No requiere hacer grandes esfuerzos de voluntad ni utilizar imaginación o sugestión. Compuesto por seis ejercicios independientes, con ella se consigue algo parecido al trance hipnótico por lo que requiere de un alto grado de atención. Debemos saber que utilizando cualquiera de estas tres estrategias la relajación puede ser provocada voluntariamente en cualquier momento, lugar o situación aunque es necesario practicar de forma constante. Es importante realizar los ejercicios en las primeras fases en un lugar donde pueda estar solo, que sea silencioso y con iluminación tenue, en una postura cómoda. Es aconsejable marcarse una o dos horas fijas a ser posible las mismas todos los días. La constancia es muy importante. El objetivo final es que sea capaz de producirse directa y voluntariamente un estado de relajación.
Un ambiente adecuado El primer paso para garantizar que el masaje logre su objetivo es preparar un ambiente adecuado para que todo el entorno invite al relax. Es sencillo siguiendo estas pautas: Elige un lugar cómodo. Luz tenue. Temperatura adecuada.
El método Kaizén nos incita a no dejar pasar un solo día sin dar un paso adelante, por pequeño que nos parezca. Lao Tse dijo que un viaje de mil millas empieza con un primer paso y desde la filosofía Kaizen podríamos largar que todo viaje se compone de pequeños pasos. Corría la década deen un Japón ocupado por las fuerzas militares estadounidenses. El kaizen es una filosofía que se basa en dos pilares fundamentales: la gradualidad y la continuidad.